2 razy w

[...] mnie namawia na ome a drugi na boldka. Jak wy to widzicie i jak to mniej wiecej rozpisac?Ostatni cykl trwał 10 tyg. poszlo 20 szotów prolo i 200 mety raazak. Szoty dwa razy w tygodniu po 100mg/1ml. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

[...] warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować przy tym FBW. 6-10 czy 10-12 ?? Chciałbym zachować aktualne obwody przy redukcji. Plan 2 razy w tygodniu FBW + 1 dzień piłka 1 godzina + 1 dzień 1 godzina worek bokserski i skakanka. PLAN FBW A - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Military press 2s - [...]

[...] cykl na kreatynie i kilku suplach wiec równiez wkomponowalem je w "jadłospis". Celem jest przyrost beztluszczowej masy mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje tylko kreatyna na czczo rano i ZMA na noc. Zamiast posiłku [...]

[...] tkanki mięśniowej i usprawniając regenerację przy jednoczesnym zwiększeniu wzrostu, wytrzymałości i wydajności mięśni. Zalecane dawkowanie Należy wziąć 2 tabletki 3 razy dziennie z posiłkami (6 tabletek na dobę). Cykl na suplemencie nie powinien być dłuższy niż 4 kolejne tygodnie. Zrobić 2-4 tygodni przerwę między kolejnym cyklem. [...]

[...] laktozę czy nie, mogę z czystym sercem powiedzieć - spokojnie jedzcie. Jest co prawda faktem, że nie u każdego efekty będą takie same, jeśli ktoś biega podczas ćwiczeń 2 razy w tygodniu to myślę, że tym bardziej nie ma się czego obawiać:) Nie dotyczy to osób z nietolerancją laktozy. Mam nadzieję, że opisałem wszystko jasno:) Pozdrawiam.

[...] wymagajacym jedynie drazka i hantla. Zostal ulozony pod wplywem mojego guru od gimnastyki:P Wiec tak: 1. Podciaganie podchwytem 80% naszych mozliwosci (czyli jak robie 10 razy max to 8 w tym cw) 2. Pompki wasko (na pilce lekarskiej- jezeli ktos ma, jak nie to na podwyzszeniu) 3. Podciaganie nog w zwisie na drazku (spiecia, zginanie nog [...]

[...] duża ilość opracowań przez ekipe SFD i tutteż na nich bazuje,korzystająć z okazji naprawde kawał dobrej roboty) i sworzyłem sobie taki zestaw ćwiczeń , ćwiczyć bede 3 razy w tyg (pon,śrd,ptk). Pon.: 1. Wyciskanie sztangi płaska 2 serie (10-12 powtórzeń) 2 Wyciskanie Hantlina ławeczce skośnej 2 serie (10-12 powtorzeń) 3.Wyciskanie hantli [...]

[...] byłoby takie, że zaczynam jeść po treningu około godziny 16, a kończę około 23, czyli te 7 godzin jedzenia. Będę trenował na 5-dniowym splicie, a w DNT wpadną interwały (2 razy w tygodniu). Ważę aktualnie 91 kg (dzisiaj się ważyłem, ale trochę wody z rana po wypróżnieniu zeszło), mam 183 cm wzrostu, bf 16-17%, głównym założeniem jest zrzucenie [...]

Witam, chciałbym się Was spytać czy dobrze rozplanowałem sobie trening FBW, w jednym tygodniu ćwiczę 3 razy, w drugim 4. Jeżeli są jakieś błędy np. za mało serii albo złe ćwiczenie to proszę o poprawę :D A 1. prostowanie nóg w siadzie 2 serie 2. uginanie nóg w leżeniu 1 seria 3. łydki sztangą 1 seria 4. wyciskanie sztangi płasko 3serie 5. [...]

[...] przerwy między seriami na poszczególną stronę, czy np robię lewą stronę, prawą, robię przerwę (jeżeli tak, to ile sekund/minut), czy od razu lewa, prawa, lewa, prawa? - ile razy trenować skosy i ile ćwiczeń oraz serii wykonywać? - czy robić jakieś superserie? jeżeli tak, to jakie? Dodam, że na pozostałe partie mięśniowe znalazłem działający na [...]

[...] wysokość sutków zaraz pod pachami) Obwód uda: 80cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie od kwietnia do września, jazda na rowerze górskim 3-4 razy w tygodniu , trasy 70-100km Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): raczej nie Stosowane wcześniej diety: nigdy Cel/problem/opis : podane wyżej. Za wszystkie moje [...]

[...] Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do the power cleans, do 3 sets of chinups*** 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), ABA, BAB itd. Dodatkowo raz w tygodniu basen (1 godzina). Trening znalazlem na jakiejs stronie. Co do diety - zamierzam po prostu [...]

[...] wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan treningowy. Na siłownie zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Widzę, że dużo ludzi proponuje plan treningowy ACT. Siłownia na którą chodzę nie jest za wielka i może być kłopot z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: raczej zbyt wysoki Aktywność w ciągu dnia: praca zmianowa ,dużo czasu wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie.3,4,5 razy w tygodniu ,okolo 30-50 km tygodniowo. Odżywianie: wszystko ,nie slodze herbaty i innych Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: 100ml boldenonu Trening: 4razy w tygodniu plus aeroby 3 razy po 30minut Cel cyklu: such masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem Poziom BF%: nie wiem Tendencja do [...]

Witam wszystkich :) Czytam te forum już od około 2-3 miesięcy i staram się schudnąć. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Najpierw robie rozgrzewkę potem ćwiczenia siłowe na maszynach i około 30-40 min areobów. W dni kiedy nie chodzę na siłownię staram się chodzic na pół godzinne spacery. O ile z ćwiczeniami nie mam problemów to z dietą już tak., [...]

[...] Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: mam niestety problem ze lubie podjadac, i lubie slodkie jedzenie oraz napioje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] mózgu oraz jego regenerację , poprawia jakości snu, zmniejsza lęk i niepokój ,pomocny przy leczeniu depresji Oxiracetam - działa jak piracetam tylko jest od niego od 5-8 razy silniejszy. Oxiracetam pomaga w utrzymaniu koncentracji, poprawia procesy myślowe, ułatwia zapamiętywanie oraz przyswajanie informacji, poprawia efektywność pracy [...]

[...] nie bez znaczenia jest to, że znalazłem małą siłowienkę, gdzie nie ma za dużo ludzi i nie ma za dużo sprzętu, ale dla mnie wystarczy. I tak to się zaczęło. Ćwiczyłem dwa razy w tygodniu na siłowience i raz kalistecnicznie w domu. Na siłowience zacząłem od małych ciężarów (niekiedy sama sztanga) i powoli dokładałem mikrociężary. Ciekawym [...]

[...] jest niezastąpionym suplementem dla osób, które są w trakcie programu utraty wagi. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożyć kilka razy w ciągu dnia. Najlepiej rano, przed snem i zaraz po treningu. Składniki: Koncentrat białka serwatkowego, substancja smakowa, substancje zagęszczające : guma guar oraz [...]